膝痛の原因と治療

年齢とともに階段の上り下りがツラクなってくる膝痛は、女性に多いのが特徴です。
腰、肩、手足などの間接痛のほか、膝痛が中高齢者に特に発症するようです。

正座がしにくい、歩行や階段の上り下りがきついなど、特に５０代以降の女性に顕著です。
加齢により筋肉は骨の量が減っていくために、体を支えるために間接に負担がかかり、
膝関節の重要なパーツである軟骨にダメージを生じるのです。

男性よりも女性に膝痛が発症する割合が多いのは、女性はそもそも筋肉量が少なくまた、
年齢を経るしたがい基礎代謝の低下により太るため、膝関節への負担がより大きいと考えられます。
これが、中高年の女性に膝通が起きやすい理由なのです。

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膝痛の原因や状態によって、対処は違ってきます。
スポーツ等のケガによる急性の痛みの場合は、炎症部分を冷やし、安静にします。
症状がヒドいときは、病院で治療を受けるようにします。
慢性の痛み場合（変形性膝関節症など）は温め、血行を改善するようにします。

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患部を温めるのに効果的です。
ストレッチをするときや、普段使いにも効果的に使えます。

痛いから体を動かさないというのは、良くありません。
筋肉が衰え、膝関節への負担が増えて、症状の悪化を招きます。
できるだけ、ストレッチなど、間接を動かす体操を習慣化するように心がけましょう。

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注射や薬で一時的に痛みを抑えることができても、
膝の痛みへの対策は、ストレッチや無理のない体操で間接を柔軟にすることが有効です。

ひどい痛みがあるなどツライときは、動かすのを避けたりしがちです。
しかし、そのまま放置すれば、関節の痛みは慢性化していきます。
熱やはれがあるとき以外は、痛みはあっても、できるだけストレッチは行った方が良いでしょう。

ヒザの痛みを解消する運動のノウハウが情報販売されています。
興味のある方は、１つくらいは購入しても良いでしょう。

基本的には、自宅でできる簡単なストレッチや体操のノウハウです。
病院で注射をしてもらったり、薬を処方してもらうことがなくなるなら、
高い買い物ではないかもしれませんね。

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ほとんどの人は、ストレッチを行って関節の柔軟性を回復させ、膝への負担を減らすように
努力すれば膝の痛みを解消することが可能です。
膝のストレッチを正しく行えば、１ヶ月程度で効果が現れてくると思います。
実際には、個人差がありますし、ストレッチの実施内容によっては、効果の現れかたが遅いかたもあります。

また、症状が改善してもストレッチは継続していくことを心がけてください。

岡村聖子のありがとう体操
体操する際の参考になります。

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膝周辺の筋肉を鍛えたり、膝通を改善するために、サポーター利用をオススメします。
間接を固定して痛みを軽減してくれる膝サポータは、特に有効です。
痛み軽減のために、膝周辺の筋肉を鍛える際にも、サポータにより膝の稼動が楽になるので、トレーニングがやりやすいという利点があります。

サポータの選び方は、ムレないもの、柔軟性があるものが望ましいです。
長時間使いますので、通気性の良いものを選んでください。
自分の足にきっちり巻けるような、両面テープ方式の方が使いやすいと思います。


膝痛にサポータを利用するなら

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膝通などには、グルコサミン・コンドロイチンの摂取が効果的と言われています。
老化より軟骨がすり減っておこる「変形性関節症」の痛みなどに有効といわれています。

グルコサミン・コンドロイチンは、軟骨の形成と破壊のバランスを維持している重要な成分であり、
軟骨代謝をコントロールしているとされています。
グルコサミン・は変形性関節症に冒された関節を修復して痛みを軽くし、
同時に体の自然治癒能力を高めていることが、世界各地で行われた研究の結果により明らかになっています。

グルコサミン・コンドロイチンの摂取には、市販のサプリメントを利用します。
たくさん販売されているサプリメントから、自分に合ったものを選ぶのは、ちょっと難しいかと思いますが、その際の注意点としては、

グルコサミンとコンドロイチンの両方が含まれているものを選ぶ
長く続けるために、できるだけ、飲まなければならないサプリメントを減らすためです。

薬を処方してもらっている場合は、薬剤師や医師に相談すること
グルコサミン、コンドロイチンが薬品と相互に作用すると報告はないようです。
しかし、配合成分との相性など、不安であれば、医師等に相談なさってください。

グルコサミン　コンドロイチンを含むサプリメント

 

サプリメントは薬ではないので、過信は禁物です。 しかし、グルコサミンやコンドロイチンなど、ヒザの痛みの改善に有効とされている成分を効率的に摂取するには、役立つものです。 まずは３ヶ月を目処に、これと決めたサプリメントの摂取を継続してみてから、自分に合う合わないを判断してみてください。

〜引用
阪神・林、バランスよく！食生活へ強い意識 ファイテン社のサプリで様々な栄養を補いながら、コンドロイチンやグルコサミン酸など関節にいいものも摂取し、体を維持していく。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20091224-00000027-sanspo-base

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サプリメントは商品として、たくさんの種類のものが、販売されています。
ひざ痛に有効とされる、宣伝文句を惑わされないに注意してください。
高いから良いものとは限りません。
ネット販売などでは、購入者の声を見ることができます。
リピータの意見を参考に商品を決めると安心です。


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こちらの感想を参考にサプリメントを選んでください。



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